子供の背が低いから、少しでも伸ばしてあげたい。
周りの子供と比較した時に、そんな気持ちになるお母さんも多いと思いますし、そんな現状に気づいた時に何をすれば良いのかがわからないという人も多いでしょう。
成長期になれば子供は成長する。
以前はある程度放置していても、子供の背が伸びて、最終的には平均身長くらいまでは大きくなりましたが、最近は子供の背が伸びにくい状態だということを知っていますか。
子供の背を1cmでも伸ばしたいなら、
お母さんが主体的に動いて、生活習慣を変えてあげる必要があるかもしれません。
目次
子供の背が低い状態に悩むケースが増えている
少し意外な話かもしれませんが、
ホルモン系の病気でもないのに、子供の背が低いことに悩んでいるお母さんが増えているんです。
日本人の平均身長は、
男性は170cm前後、女性は158cm前後。
戦後50年で男性も女性も10cmほど背が高くなったはずなのに、最近は背が低い子供が増え、伸び悩みや伸びない状態に悩んでいるお母さんが増えています。
両親ともに低身長なら背が低いことも納得できるかもしれませんが、遺伝的にもそこまで低身長になるはずがないのに、背が伸びない。
病院に行って検査をしても、
成長ホルモンの異常もないし、発育不全というわけでもないというケースがあるんです。
なぜ子供の背が低いのか？
それは幼少期からの生活習慣の影響を受けているかもしれません。
遺伝的に問題がなく背が低いのは生活習慣が問題。
医学的な問題もなく、遺伝的にも低身長の原因がないのに、子供の背が低い。
完全に後天的な要素が原因でしょう。
このケースで子供の背が低い場合には、食習慣・運動習慣・睡眠習慣などの生活習慣が背が伸びにくいものだったと考えるべき。
小学校低学年までの子供の背の高さは、
食事による栄養状態の影響を強く受けますので、食習慣に問題があると考えるべきでしょう。
成長期になって背が急激に伸びるのは、
成長ホルモンの分泌量が問題になるので、この場合は睡眠習慣と食習慣が非常に大切です。
人間は食事で摂取した栄養素で普段の活動を行ったり、細胞の修復や細胞を成長させる必要があるので、いずれのタイミングでも食習慣は非常に大切なこと。
普段の食事をしっかり考えてあげること。
背が低いと悩んでいるのなら、まず真っ先に改善すべきことは子供の食事だということを理解すべきでしょう。
背が低い子供は食が細く好き嫌いが多い傾向がある
背が低い子供の特徴、
それは普段の食事で身体の成長に必要な栄養素をしっかり補給できていないということ。
食が細く好き嫌いが多い子供と、
好き嫌いなく、1日3食しっかり食べる子供なら、どちらの方が身体の成長がスムーズに行くのか？これは考えなくてもわかると思います。
食が細いとか、食事量が少ないとか・・・
周りの子供と比較してもそこまで遜色ないのに、なぜか我が子は背が低いということもあるでしょう。
そんな風に考えるお母さんにお伝えしたいことは、日本人は摂取カロリーのピークからすでに300Kcal以上も減少している状態だということ。
周りの子供と同じつもりでも、
お母さんたちが子供の頃と比較すると毎日の食事量が少なく、栄養バランスも悪化していますので、その状態が続けば子供の背が伸びずに低いままというのも納得できるでしょう。
子供の背を伸ばしたいなら、
食事量を増やすこと、食事の際に食べさせるおかずの品目や材料を増やすことを意識してください。
手軽な食事ばかりだと子供の背が低いまま止まります。
少し厳しいことを言うかもしれませんが、
手軽な食事ばかりを食べさせていると、子供の背が伸びずに低いままで止まってしまう可能性が高まります。
実際にどんな食事が悪いのか？
- インスタント食品
- レトルト食品
- 冷凍食品
- ジャンクフード
- ファーストフード
他にもありますが原材料ではなく、すでにおかずの状態になっているものばかりを家庭で食べさせるのは、最も悪い食習慣です。
子供に食べさせるべきは、
食材をスーパーなどで購入して、自宅で調理したもの。
仕事や家事、育児などで余裕が無いかもしれません。
だからといって、加工食品ばかりを食べさせていると、将来的な低身長のリスクが高まり、背が低いまま大人になってしまいます。
統計データでもわかっていますし、
栄養学的に考えても成長に必要な栄養素を摂取できずに、成長に悪影響を及ぼすことが確認されていますので、本当に注意してあげてください。
少しでも背を伸ばしたいのなら、家庭料理に力を入れること。
普段の食事で何を食べるのかはお母さんにかかっていますので、時間がなく忙しいかもしれませんが、しっかり考えてあげてくださいね。
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【追記】→所さん大変ですよの放送内容まとめ。
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